ゴルフにおけるマインドフルネスの確信を伝授。プレー中の「集中力」「平常心」「リズム」を高めるための心理的スキルを解説。
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054.なぜトップアスリートが瞑想を取り入れるのか?
瞑想によって自律神経が安定し、心拍数や呼吸を整えることで、集中力の維持や高いパフォーマンス発揮が期待できることを、アスリートの例で解説。
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053.ビジョンボードやビジョンマッピング
ビジョンボードやビジョンマッピングと呼ばれる手法について、その効果や作り方、実際の活用例などを紹介。ゴールやイメージを可視化し、日々の行動やモチベーションに結びつけるための非常に有効な手段。
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052. マンダラチャートの効果
自分自身の目的、目標やビジョンを書き出し、具体的な行動に落とし込んでいく。視覚的・論理的に整理することで、モチベーションが高まり、達成までの道のりを明確にする手助けとなるはず。
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